惊蛰时节，大好春光，万物生机勃勃，也是我们提升免疫力的好时机!

　　科学证明，60%的疾病与生活方式有关，医疗因素仅占8%左右。

　　日常生活中，注重营养平衡、合理膳食，有助改善身体免疫力。今天，一起来了解哪些与免疫力息息相关，带你“吃”出免疫力!

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　　蛋白质能促进生长发育和修补组织;调节人体的生理功能;是遗传基因的主要物质基础;具有解毒、运输营养物质的作用。

　　蛋白质需要靠膳食摄入，吃得科学、合理，才能够保证营养均衡。

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　　维生素A、C、E、D及铁、锌、β-胡萝卜素等多种维生素及微量元素，能够对抗氧化应激导致的细胞与组织损伤，功能十分强大。

　　添加益生菌和益生元等成分的生态免疫制剂，可调节或改善肠道内微生态系统平衡，提高人体免疫力。

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　　怎样吃才算科学均衡?

　　才能改善免疫力?

　　4个数字告诉你!

　　一日3餐

　　不能随意减餐，会导致营养素缺乏。

　　每天4大类食物

　　4类食物包含谷薯类(粮食类)、蔬菜水果类、蛋白质类(尤其是优质蛋白质，如乳清蛋白、大豆蛋白等)，以及油脂类(包含烹调用油和坚果)。

　　每天12种以上食物

　　细粮、粗粮，蔬菜、水果，肉、蛋、奶及豆制品，坚果等食物都要均衡摄入。

　　一周要吃25种以上食物

　　注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能够有效改善免疫力。

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　　饮食与免疫力关系密切

　　合理膳食、营养均衡

　　才能循序渐进改善免疫力

　　拥有更健康的身体